：“现在讲解完了，那么开始第一步的热身教学，这是最新的武道修炼方法，所以和传统的武道修炼方法有一定的差别大家身边环境允许，条件允许，时间也允许的话，现在就可以学着我的动作开始修炼之后各大城市全民也都将进行这样的修炼”
说完，王汉率先做出了第一个动作，弯腰抱住双腿，开始进行热身