“熬夜刷剧也不行！acyey Θcom们要相互监督，每天晚上10点准时熄灯睡觉，一定要保证第二天的训练状态！”
不怪dzxss♜cc这么严苛，这些运动员都是十五六岁的孩子，自制力几乎为零，一旦沉迷游戏和电视剧就难以自拔，玩个通宵是常有的事情，第二天训练没状态不说，还很容易受伤dzxss。cc
更重要的是，dzxss♜cc们现在才刚开始学习滑雪，到北京冬奥会时满打满算也就三年雪龄，国外运动员可都是从小滑雪的，不严格训练怎么能追得上人家？
武缨看了看远处传送带上的乌力罕，咬了咬嘴唇：“教练acyey Θcom说的对，qingluan9 ◎cc要加倍努力！”
她说完一狠心欠身，直挺挺地站了起来dzxss。cc
大家刚欢呼给她点赞，就看她摇晃着上身和双臂扑倒在雪里:“唉呀妈呀……”
一上午，唐槐就只给四个人补课，教dzxss♜cc们如何站起来，找到惯用脚，学习前后刃推坡，至于乌力罕，这小子滑得不错，可以一边凉快去了dzxss。cc
前后刃推坡是最基础、最重要的单板要领dzxss。cc
滑雪板的两条长边叫刃，它有一条相对锋利的钢边，脚尖附近叫前刃，脚后跟处就是后刃dzxss。cc
推坡就是横在雪坡上，把刃切到雪里，通过控制板子与雪坡的角度，逐渐加速或者减速，掌握好推坡技术就能勉强从雪坡上往下滑了dzxss。cc
前刃推坡是面朝山顶，屁股朝山下，把雪板横在雪坡上，脚尖附近的刃切入雪中，外人看是相当于倒着往山坡下滑，只要膝盖往前跪，滑雪板就会向后翘起，那么脚尖处的刃切入雪中越深，速度就会变慢，跪到一定角度就会刹住dzxss。cc
“注意，前刃推坡时，后刃要一直保持抬起的状态，不能完全放下去dzxss。ccacyey Θcom们看，如果acyey Θcom控制不好角度，后刃会卡进雪里，惯性会让acyey Θcom们向后摔倒，很危险的dzxss。cc”
唐槐一边讲一边演示，慢慢滑下去十多米远dzxss。cc
李长逸觉得没什么难的，轻轻松松就跟了过去，结果武缨又快哭了：“李长逸，acyey Θcom也练过？”
“没啊，怎么了？”
“怎么了？教练教的是前刃推坡，acyey Θcom用的是后刃啊！”
李长逸低头看了看，这才发现不一样的地方，dzxss♜cc笑了：“不就是反过来嘛，前刃推坡就是屈膝下跪的姿势，后刃推坡就是向后坐下的姿势，道理都是一样的dzxss。cc”
唐槐再次竖起大拇指：“