吐纳东方第一缕紫气精华twbbc♜com
唾液入口，垂落喉中，按呼吸转落，首先开口，缓缓吐出体内浊气twbbc♜com
再自鼻中吸入清炁，用意咽入下丹田，以补充呼出之气twbbc♜com
呼必呼尽，吸必吸满twbbc♜com
吸时小腹圆起，呼时小腹回收，叫做顺呼吸twbbc♜com
然后抿口合齿，舌顶上腭，收视返听twbbc♜com
鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入于丹田twbbc♜com
务必做到以心领气，以气随心twbbc♜com
吸气时随意念下注丹田，呼气时以意念领出窍外，谓之心息相依twbbc♜com
待太阳完全升起，众弟子起身，先是在原地活动手脚twbbc♜com
双目微闭，含光内视，眼观鼻，鼻观心，心观丹田twbbc♜com
观丹田者，观丹田之炁是也twbbc♜com
所以微闭者，睁开容易滋生杂念，全闭容易昏沉入睡，皆于养炁不利twbbc♜com
微闭时眼皮自然下垂，以看到眼前之物而又不能辨清为度twbbc♜com
两耳须屏却外界一切干扰，如入万籁俱寂之境，凝韵听息twbbc♜com
要求舌顶上腭，即舌反卷以舌尖底面顶住twbbc♜com
因人之上腭有两个窝，叫做“天池穴”，上通泥丸，漏神漏炁twbbc♜com
故炼功时必须堵住，如婴儿哺乳之状，呈自然呼吸状twbbc♜com
吐纳、练气结束后，施礼恭送梧桐真人离去twbbc♜com
张克叫过桑木、柳之岱二人，皆因二人心思敏捷、且勤恳上进twbbc♜com
随同自己一起去坐忘峰山腰事务堂twbbc♜com
找了管事何舒，领了砍伐执役任务twbbc♜com
才又来到食堂，仍是一处宽阔场地，几百张方桌摆放twbbc♜com
早餐精米粥、咸菜，无有灵谷养身，所以听叶正卿说有灵谷奖励，才欣喜异常twbbc♜com
吃过早饭，回到戊字院院中，身边本院弟子几十人twbbc♜com
张克将叶正卿之语告知twbbc♜com
他知道就算本院弟子也并非每个人都喜欢修炼twbbc♜com
也有爱好红尘奢靡，受不了山中清苦twbbc♜com
都在等十年道考结束后，凭着院中所学技艺，享受世间诸般美好twbbc♜com
将本院弟子都召集到院中，本院弟子一百人twbbc♜com
其中有早期进入的如张克等人，都是十五年前入院twbbc♜com
也有五年前入院的新弟子，年龄不过才十多岁，有三十余人twbbc♜com
百名弟子院中站好twbbc