在锻炼体能恢复的同时，也能同时锻炼下肢的肌肉群
其实每个项目的锻炼效果从来都不是孤立的
比如谈到原地起跳高度，大家想到的可能是篮球运动员或者排球运动员
但实际上原地起跳平均高度最高的却是中小型举重运动员（在非专业组中，篮球运动员的充分助跑弹跳要高一些，排球运动员的垫一步起跳的高度一般是最高的）
比如美国举重队的肖恩·哈曼，175厘米的身高，有着足足160公斤的体重
（试想一下这个兄弟的体型，沙奎尔·奥尼尔巅峰时期的体重为147公斤...）
但就是这样的一个胖子，他的原地纵跳居然能达到90厘米
这就体现了核心力量的作用
锻炼弹跳或者速度的本质其实还是锻炼下肢肌肉群的爆发力
所以在科比还没到来的时候，苏易就用深蹲、蛙跳、折返跑最原始的方法来训练...
在锻炼耐力的同时，也能一起锻炼上下肢的力量
“叮！”
“速度+1”
“弹跳+1”
虽然没有专业的体能训练师，但是在系统奖励的帮助下，再加上自己的伤病豁免，苏易不用担心自己会练伤，而且还有不小的额外训练加成
汗水慢慢地浸透了汗衫...
终于觉得自己需要休息了，苏易坐到场边喝水
吱-
球场的门被推开，那个男人推门走了进来
他来了，他来了，他带着篮球走来了...